頭皮ケアの為に私が大事にしている事

頭皮を柔らかくする方法3種について

髪を健康に保つには頭皮環境がとても大切で、血行が悪くなると頭皮が硬くなり、薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。

両手の指の腹で頭を両側から掴み、そのまま両手を回すように動かしたときに頭皮と指が一緒に動かない場合は頭皮が硬い状態なので早めのケアが必要となります。

頭皮を柔らかくする方法はいくつかありますが、その代表は頭皮マッサージです。頭頂部周りの筋肉を柔らかくすることで、血液や栄養素の巡りが良くなる効果が期待できます。

その方法は、こめかみの辺りに親指以外の4本の指を置き、指の腹を使ってゆっくりと円を描くようにマッサージをします。10秒くらいマッサージしたら指を少しずつ上へずらしていき、頭頂部まで行います。

このときに爪を立てないように優しく行うことが大切です。もうひとつの頭皮を柔らかくする方法として、血行促進効果のあるツボの刺激があります。百会(ひゃくえ)というツボで、耳と鼻を延長線上で結んだ頭頂部にあります。

頭皮はもちろん、全身の血行を良くするツボで、両手の中指でゆっくりと優しく20回くらい押すようにします。また、食事によって頭皮を柔らかくする方法もあります。

血行を良くする食材のショウガやごぼうなどの根菜類、イカやカキなどの魚介類、しいたけなどのきのこ類、ほうじ茶などが効果的なので、頭皮の中にある毛母細胞に栄養が十分に行きわたるように、毎日の食事で積極的に摂取するように心がけましょう。

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